Minggu, 08 Maret 2015

Filled Under:

5 Tips Sederhana agar Waktu Tidak Terbuang Semua Bersama Ponsel

Gambar dari Images Google ;
Sekarang ini rata-rata kita menghabiskan lebih banyak waktu pada ponsel kita daripada dengan orang lain, mungkin sudah saatnya untuk berpikir bagaimana mengurangi waktu bersama layar sentuh tersebut. 

Survey dari Brits menemukan ada 62% responden yang ternyata sangat membenci kebiasaan mereka yang terlalu banyak menghabiskan waktu bersama ponsel mereka. 

Ada Penelitian dari University of Derby yang menemukan bahwa " ada keterkaitan antara kecanduan ponsel cerdas dan karakteristik psikologis" jadi  bahwa semakin Anda menggunakan ponsel Anda, semakin tinggi risiko menjadi kecanduan.Rata-rata responden menghabiskan 3,6 jam per hari di ponsel nya, dengan 13% dari responden digambarkan sebagai "kecanduan." Karakteristik psikologis kecanduan ponsel, dan link untuk narsisme, sangat mengkhawatirkan. Psikolog Dr Deepika Chopra melihat hubungan yang kuat antara media sosial dan waktu yang dihabiskan untuk ponsel. 

Dan jika kita juga ingin mengurangi waktu agar tidak terlalu kecanduan hingga menghabiskan waktu bersama ponsel (catatan: bukan panggilan telepon) maka berikut tips nya.
1. Matikan notifikasi/pemberitahuan
Apakah anda selalu memeriksa semua notifikasi atau pemberitahuan  pada ponsel anda hingga setengah jam atau lebih? Anda tidak sendirian - rata-rata kita terjebak dalam dunia media sosial melalui satu notifikasi. 

Jika Anda menonaktifkan semua notifikasi yang tidak perlu atau bahkan mematikan perangkat Anda untuk menghentikan peringatan audio bisa mengakhiri dorongan kita semua untuk memeriksa ponsel setiap kali berbunyi.
2. Hitunglah berapa lama anda telah menggunakan ponsel 

JIka ingin melihat seberapa lama anda menghabiskan waktu bersama ponsel maka carilah data statistiknya. Ada berbagai aplikasi, seperti QualityTime untuk Android dan Momen untuk iOS, yang dapat memantau penggunaan telepon anda dan memberitahu anda berapa banyak jam sehari anda menghabiskan melihat layar.

Aplikasi ini juga memungkinkan anda untuk memasang tanda pengingat jika anda menggunakan ponsel terlalu lama.

3. Aturlah waktu tanpa ponsel setiap hari

Anda tidak perlu telepon di meja makan, di kamar mandi, atau saat Anda sedang menonton film atau membaca buku. Cobalah untuk mengatur waktu atau periode tanpa ponsel di siang hari. 

Aturlah ponsel tersebut agar tidak menggangu kegiatan kerja anda yang sibuk atau untuk membuat istirahat sedikit lebih nyaman. Misalnya, anda bisa mengatur profil ponsel pada Airplane Mode untuk satu jam pertama setelah anda pulang dari kerja. Kemungkinan anda akan sibuk membuat makan malam, menghabiskan waktu bersama keluarga atau bersiap-siap untuk pergi keluar, sehingga Anda tidak akan merasa perlu untuk check-in.
4. Jangan gunakan ponsel sebagai alarm bangun tidur

Bahkan jangan membawa ponsel anda ke kamar tidur. Berapa banyak dari kita, karena kita mengatur alarm, melihat ponsel sebelum kita pergi tidur? Dan kemudian berapa banyak dari kita, setelah alarm berbunyi, akan memeriksa ponsel pertama kali di pagi hari?

5. Melatih diri dengan "Tech Break"
Jika semua tips di atas tidak berguna maka cobalah "Tech Break".


Menurut Rosen , Tech Break ini adalah mengatur waktu penggunaan ponsel dengan waktu. Bahkan bisa membantu siswa untuk lebih fokus.


Salah satu cara sederhana, adalah cek semua notifikasi dan balas selama 1 menit. Kemudian matikan ponsel. Aturlah alarm hingga 15 menit. Letakkan ponsel dalam posisi terbalik dengan layar di bawah.


Setelah pada notifikasi berikut dimana ponsel berbunyi/berkicau maka cek kembali semua notifikasi dan balas lagi selama 1 menit. Lakukan hal ini berulang. Dan tambahkan waktu off itu 5 menit setiap hari. CMIIW.

Gambar dari Mashable

0 komentar:

Posting Komentar